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7 Sentadillas para glúteo
Como bien ya muchos sabéis, las sentadillas son un ejercicio, que por norma general, se encargan de desarrollar los músculos del tren inferior en su totalidad. Es uno de los movimientos que más fibras...
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5 Ejercicios en casa para pierna
Hoy, volvemos nuevamente con una recopilación de ejercicios en casa para poder mejorar nuestra forma física. Queremos proseguir ampliar nuevos ejercicios en casa para pierna, para vuestras futuras...
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3 Errores al hacer zancadas
Uno de los mejores movimientos para trabajar las piernas en casa, son las zancadas. Aunque es un ejercicio que es aparentemente sencillo de ejercitar, la verdad es que mucha gente lo hace...
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Zancada overhead
La zancada overhead, es un ejercicio muy llamativo y muy efectivo para trabajar los músculos del todo el cuerpo. No sólo sirven para desarrollar las piernas, el glúteo y el abdomen, sino que al tener...
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Peso muerto con mancuerna a una pierna
El peso muerto con mancuerna a una pierna o dumbbell single leg stiff deadlift, es un movimiento para hacer en casa muy útil para trabajar una cantidad innumerable de zonas musculares. Únicamente...
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4 Ejercicios para correr
Es sabido por todos, que correr es una de las actividades cardiovasculares más efectivas para conseguir adelgazar, ganar resistencia cardiovascular y ganar explosividad en las piernas. Todo esto es...
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Sentadilla con barra o sentadilla en multipower, ¿cuál es mejor?
Muchas de las personas que llevan cierto tiempo entrenando, seguro que alguna vez han escuchado la eterna discusión sobre si es mejor entrenar con sentadilla con barra o sentadilla en multipower. Por...
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5 Ejercicios para gemelo en casa
Una de las partes que es más complicada de ejercitar desde casa, es sin lugar a duda el gemelo. Siempre que pensamos en movimientos que nos ayuden a estimular el crecimiento muscular de esta zona, se...
View ArticleExtensiones de cuádriceps a una pierna
Las extensiones de cuádriceps a una pierna son ejercicio que ayuda a nivelar la fuerza en las dos piernas. Al trabajar de forma unilateral con cada una de ellas, nos permite controlar si tenemos más...
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Split lateral con barra
El split lateral con barra o barbell side split squat, es un ejercicio poco conocido para ejercitar las piernas, pero bastante útil para ayudarnos a ganar fuerza y masa muscular en el tren inferior. Si...
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5 Consejos para hacer ejercicios de pierna
El día que se entrena la pierna, es el que más miedo suele dar, y con mucha razón, pues es un músculo muy sacrificado de entrenar, porque engloba la mayor parte de los ejercicios más letales que...
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5 Claves para conseguir unas piernas musculosas
Estamos en pleno verano y hace mucho calor. Aquellos que no han hecho los deberes en cuanto al entrenamiento de piernas, todavía siguen luciendo pantalones largos en busca de tapar sus deficiencias. No...
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5 Ejercicios para piernas tonificadas (a una pierna)
Si quieres unas piernas tonificadas, y poderosas, tenemos que incorporar ejercicios que trabajen las piernas de forma aislada. Piense en ello como otra arma en nuestro arsenal de entrenamiento, ya que...
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6 Errores al ejercitar los gemelos
Todos y toda, soñamos con tener unos gemelos fuertes y bien definidos. A menudo hay una falta de conexión, sin embargo, entre nuestros objetivos y la forma con la que tratamos de alcanzarlos. Pocos...
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¿Cómo puedo conseguir un glúteo perfecto?
Si vuestro ritmo diario incluye estar varias horas sentado, aquí hay tres ejercicios para conseguir un glúteo perfecto. Y una vez que hayamos encontrado los músculos adecuados y hecho estos ejercicios,...
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Prensa inclinada a una pierna
La prensa inclinada a una pierna o one leg press, es ejercicio unilateral buenos donde los haya. Para mí, sin lugar a dudas, uno de los mejores movimientos para compensar la fuerza en las diferentes...
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Zancada rotatoria
La zancada rotatoria es un ejercicio increíble para hacer frente a algunas necesidades muy específicas de nuestro cuerpo. Nos ayuda a trabajar el cuerpo entero de una forma increíble, además de ser un...
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Beneficios de las sentadillas y consejos prácticos para hacerlas
Aunque vivimos en un mundo donde la mayoría de la gente pasa muchas horas sentados en una silla, pero esto no es excusa para que vayamos perdiendo los hábitos de hacer una buena sentadilla a la hora de...
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Sentadilla overhead con balón medicinal
La sentadilla overhead con balón medicinal, es un ejercicio útil y práctico para mejorar la fuerza en todo el cuerpo. Al necesitar únicamente un balón medicinal, hace que sea viable perfectamente...
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Sentadilla con salto con barra tras nuca
La sentadilla con salto con barra tras nuca o barbell jumping squat, es un ejercicio muy completo, válido para ganar fuerza, resistencia muscular y cardiovascular. Pero, para lo que nos sirve, por...
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